Nachricht vom 04.12.2021 
Wie hält Spielen das Gehirn jung?
Sie wissen, dass Sie Ihren Körper durch körperliche Betätigung fit halten müssen, vergessen Sie aber nicht Ihr Gehirn. Nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness ist wichtig, und Experten sagen, dass es nie zu früh - oder zu spät - ist, mit einem Fitnessprogramm für das Gehirn zu beginnen, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Die Gesundheit des Gehirns sollte jeder im Blick haben, denn obwohl das Gehirn technisch gesehen ein Organ ist, verhält es sich ähnlich wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper: Wenn Sie es nicht benutzen, wird es schwächer.
Studien zeigen, dass es für die langfristige kognitive Gesundheit wichtig ist, geistig fit zu bleiben, aber die Schwierigkeit besteht darin, genau herauszufinden, wie man das am besten macht. Stichwort: Gehirntrainingsspiele. In den letzten Jahren gab es eine explosionsartige Zunahme dieser Spiele auf dem Markt. Gibt man einfach „Denkspiele" oder „Gedächtnisspiele" im App-Store ein und man wird Hunderte von Optionen finden.
Außerdem haben weitere Studien ergeben, dass das Spielen von analogen Spielen wie Brett- und Kartenspielen dazu beitragen kann, kognitive Verschlechterung zu verlangsamen - mit anderen Worten, das Spielen von Brettspielen kann dazu beitragen, das Gehirn länger jung zu halten. Das Spielen von Kartenspielen beispielsweise kann sowohl das Kurzzeitgedächtnis als auch das Langzeitgedächtnis verbessern.
Es gibt Kartenspiele mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Wie man Poker spielt ist einfach zu erlernen - dabei ist es eines der beliebtesten Kartenspiele der Welt und erfordert Geschicklichkeit, strategisches Denken, Hingabe und viel Übung, um es zu meistern. Ein einziges Spiel kann unglaublich anstrengend sein und erfordert oft intensive Aufmerksamkeit und Konzentration über längere Zeiträume. Es ist auch eine Art Zahlen- und Statistikspiel, so dass die Spieler oft feststellen, dass sie ihr Kopfrechnen besser beherrschen - was im Alltag durchaus hilfreich sein kann. Abstraktes und kreatives Denken ist auch oft am Tisch gefragt, wenn es darum geht, herauszufinden, welche Karten Ihre Gegner halten. Subtile Hinweise und Körpersprache aufzuspüren und diese Informationen in Ihre Entscheidungsfindung am Tisch einfließen zu lassen, ist Teil des Spiels und eine großartige und gesunde geistige Übung. Je mehr Sie spielen und je besser Sie werden, desto mehr trainieren Sie Ihr Gehirn, da Sie mehr Wissen über das Spiel entwickeln und immer konzentrierter, selbstbewusster und kreativer werden.
Bridge ist auch ein geeignetes Kartenspiel: Es schult Logik, Argumentation, schnelles Denken, Geduld, Konzentration und Partnerschaftsfähigkeit. Außerdem spielen mindestens 4 Personen Bridge, so dass das Spiel auch eine wertvolle soziale Komponente hat.
Die häufigsten Ursachen für geistigen Verfall sind Langeweile, Routine und der Mangel an herausfordernden Aktivitäten. Das Großartige an Poker, Blackjack und anderen Kartenspielen ist, dass sie bei jedem Spiel eine neue Herausforderung bieten. Das macht sie zu einem idealen Mittel, um Ihren Geist scharf und Ihr Gehirn aktiv zu halten.
Nicht nur Kartenspiele, auch Puzzles, Sudoku, Kreuzworträtsel, Brettspiele und sogar einige Videospiele eignen sich gut, unser Gehirn fit zu halten. Wenn Sie Ihr Gehirn zu etwas Neuem herausfordern, wie z.B. dem Erlernen einer weiteren Sprache, tragen Sie zur Verbesserung der Gehirnstruktur und der Neuroplastizität bei, und das Eintauchen in diese für Sie neuen Aufgaben ist sicherlich lohnend. Man sollte bei der Wahl der Spiele unbedingt darauf achten, dass genug Komplexität vorhanden ist und ein Maß an Engagement, dass das Gehirn vorantreibt.
Das Gehirn profitiert nämlich von regelmäßigen Herausforderungen. Wenn Sie proaktiv für die Gesundheit Ihres Gehirns sorgen wollen, ist der beste Ratschlag, jeden Tag etwas Neues zu lernen. Das mag extrem klingen, aber es geht darum, das Gehirn immer wieder herauszufordern, vor allem, wenn man gut in etwas wird. Sobald dies der Fall ist, müssen Sie eine andere Aktivität ausprobieren, die Sie zwingt, von vorne anzufangen und sich einer neuen Herausforderung zu stellen. Das kann zum Beispiel das Erlernen eines neuen Instruments, einer neuen Sprache oder einfach eines neuen Kartenspiels sein. Es ist die Herausforderung, nicht nur die Aktivität, die hier maßgebend ist. Der beste Weg, um zu wissen, ob Sie herausgefordert werden: Fehler zu machen. Wenn sie korrigieren und sich verbessern, ist das die Aktivität, die Sie für Ihr Gehirn tun sollten.
Sind Denkspiele die richtige Entscheidung für Sie? Auch wenn die Wissenschaft noch nicht abschließend über ihre Wirksamkeit für geistige Fitness und Langlebigkeit entschieden hat, kann es sicher nicht schaden, sie zu spielen. Wenn Sie sie ausprobieren möchten, suchen Sie nach Denkspielen, die eine Herausforderung darstellen und wissenschaftlich untermauert sind. Sie sollten sich darüber klar werden, was man mit dem Spiel erreichen will, und nach Spielen suchen, die diese Ziele erfüllen. Dann sollte man sie konsequent durchführen, vielleicht vier- bis fünfmal pro Woche für bis zu 30 Minuten pro Tag, denn Beständigkeit ist hier wichtiger ist als Dauer.
Videospiele sollten hier auch nicht unerwähnt bleiben, denn ihre positiven Auswirkungen sind vielfältig und reichen von besserem Gedächtnis und Problemlösungsvermögen bis hin zu besserer Stimmung und sozialer Kompetenz. Während diejenigen, die keine Videospiele spielen, vielleicht argumentieren, dass sie faul machen, dem Gehirn schaden oder das soziale Leben ruinieren, haben Videospiele tatsächlich viele körperliche, kognitive und soziale Vorteile.
Spielen kann auch im höheren Alter andere gesundheitliche Vorteile haben, da frühere Forschungen auf einen Zusammenhang zwischen verbesserten kognitiven Funktionen und einem geringeren Risiko für Demenz, Diabetes, Depressionen und andere psychische und physische Erkrankungen hinweisen. Spiele stimulieren auch das Immunsystem und können Visualisierungs-, Gedächtnis- und Sequenzierungsfähigkeiten anregen. Viele Spiele beinhalten auch Sozialisierung und verbale Interaktion. Wir wissen, dass Spiele auch dazu beitragen können, Langeweile und Depressionen zu lindern, die beide zu kognitivem Abbau führen können. Sie können unterhaltsame Aktivitäten sein, die Familie und Freunde einbeziehen. Diese soziale Dynamik trägt ebenfalls dazu bei, dass das Gehirn aktiv und engagiert bleibt. (prm)
Agentur Autor:
Sebastian Meier
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