Nachricht vom 28.02.2022 
Abnehmen und gesünder leben – diese Tipps können helfen
Wer möchte sich nicht gerne fitter fühlen und etwas für ein längeres Leben tun. Übergewicht ist heutzutage besonders in den Industrieländern weit verbreitet. Man fährt morgens mit dem Auto oder der Bahn auf die Arbeit, sitzt den ganzen Tag im Büro und abends hat man keine Lust mehr, sich sportlich zu betätigen. Diese Situation kommt vielen Menschen sicherlich bekannt vor. Dazu kommen noch die Kinder, der Haushalt, die Freunde... die Bewegung bleibt damit oftmals auf der Strecke.
Es sind auch die kleinen Leckereien morgens in der Bäckerei oder am Abend vor dem Fernseher, die in vielen Fällen zu einem ungesunden Lebensstil mit Übergewicht beitragen. Aus Bequemlichkeit oder auch im Stress greift man schnell mal zum Fertiggericht, anstatt sich eine Mahlzeit frisch zu kochen. Wer abnehmen und sich vor allem gesünder ernähren möchte, der muss selbst aktiv werden. In diesem Artikel haben wir einige Methoden für Sie zusammengefasst, die Ihnen auf dem Weg zu einem fitten Lifestyle helfen können.
Hypnose als Hilfe zum Abnehmen
Hypnosetherapie soll beim Abnehmen helfen? Ja, Sie haben richtig gelesen. Die Hypnose kann durchaus eine Methode sein, um an Gewicht zu verlieren. Hierbei setzt man insbesondere beim Essverhalten an. Ein Experte wie Hypnosetherapeut Simon Brocher aus Köln kann mit der Therapie dafür sorgen, dass Sie in Ihr Unterbewusstsein eindringen. Auf diese Weise soll es möglich sein, die alten Essgewohnheiten durch neues Gedankengut zu ersetzen. Somit kann mit Hypnose die Basis für einen gesunden Lebensstil geschaffen werden. Als Patient werden Sie bei der Therapie in einen von der Außenwelt abgekapselten Wachzustand versetzt. Die Ursachen für das schlechte (ungesunde) Essverhalten versucht der Therapeut mit ausgewählten Techniken zu durchbrechen. Hierbei kann man jedoch nicht pauschal sagen, wie viele Sitzungen man benötigt, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, ob die Methode wirkt oder nicht.
Mehr Bewegung im Alltag – kleine Veränderungen mit großer Wirkung
Dass man dem Gewichtsverlust mit Bewegung auf die Sprünge hilft, ist Ihnen wahrscheinlich nicht neu. Es ist jedoch nicht notwendig, sofort mit einem Power-Workout in den Tag zu starten. Natürlich ist es von Vorteil, möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Jedoch haben Sie bereits durch kleine Veränderungen im Alltag die Möglichkeit, sich mehr zu bewegen. Auf Dauer kann dies zu einem Gewichtsverlust beitragen und Sie fühlen sich fitter. Bereits auf der Arbeit können Sie mit kleinen Bewegungseinheiten beginnen.
Ist der Arbeitsplatz nicht so weit von Ihrem Zuhause entfernt, könnten Sie zum Beispiel das Fahrrad nehmen. Auf der Arbeit angekommen nehmen Sie dann nicht den Aufzug, sondern die Treppe. In der Mittagspause könnten Sie heraus an die frische Luft und ein wenig spazieren gehen. Solche neuen Angewohnheiten können einen großen Effekt haben, da sie im Vergleich zu ihrem vorherigen Bewegungsverhalten einen immensen Unterschied darstellen. Mit der Zeit gewöhnt sich Ihr Körper daran und Sie sollten weitere sportliche Aktivitäten in Ihren Tag einbauen, um weiter an Gewicht zu verlieren. Spazieren, Fahrradfahren oder auch Schwimmen sind Aktivitäten, die Sie sehr gut in Ihrer Freizeit mit Ihrer Familie oder Freunden betreiben können. Wichtig ist dabei, nicht nur an das Abnehmen zu denken, sondern Spaß daran zu haben.
Professionelle Ernährungsberatung für einen gesünderen Speiseplan
Da die Ernährung beim Abnehmen erwiesenermaßen eine große Rolle spielt, sollten Sie genau dort etwas verändern. Möglicherweise ernähren Sie sich gar nicht bewusst ungesund. Es kann auch sein, dass Sie nicht genug Zeit zum Kochen haben oder Ihnen die Ideen für leckere Gerichte fehlen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen in diesem Fall helfen. Dieser zeigt Ihnen, wie Sie mit frischen und gesunden Zutaten abwechslungsreiche und schmackhafte Speisen zaubern können. Auch weist der Ernährungsberater Sie darauf hin, in welchen Lebensmitteln versteckte Zucker und Fette enthalten sind, wo Sie es gar nicht vermutet hätten. So wissen Sie, worauf Sie beim Einkauf von Lebensmitteln achten sollten. Indem Sie Ihre Ernährung umstellen, können Sie in Kombination mit Bewegung einen Gewichtsverlust begünstigen.
Zusammen geht es leichter
Viele Sachen machen mehr Spaß, wenn man sie mit anderen Personen teilt. Daher kann es eine gute Idee sein, sich einer Gruppe Gleichgesinnter anzuschließen oder die Gewichtsabnahme zusammen mit dem Partner oder einem Freund zu starten. So haben Sie jemanden, mit dem Sie sich gegenseitig motivieren können und auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten. Ebenfalls können Sie in den sozialen Netzwerken Ausschau nach Gruppen zum Abnehmen oder für gemeinsamen Sport halten. Dies ist nicht nur eine Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, sondern auch neue Bekanntschaften zu machen. Alleine ist man an manchen Tagen demotiviert und fällt leicht in alte Muster zurück. Hat man jedoch jemanden, der einen an sein Ziel erinnert, zieht man es viel eher durch. (prm)
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