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Nachricht vom 26.02.2022 
Fettverbrennung leicht gemacht: Mit diesen Tipps
Um die letzten Reste des Winterspecks loszuwerden, muss die Fettverbrennung angekurbelt werden. Es gibt viele Methoden, mit denen man sie begünstigen kann und auf das Wunschgewicht zusteuert. Welche Tipps helfen und welche Lebensmittel unbedingt in die Ernährung integriert werden sollten, zeigt dieser Artikel.
Stoffwechsel beschleunigt die Fettverbrennung
Damit man Fettpölsterchen verbrennen kann, muss man den Stoffwechsel in Schwung halten. Dafür benötigt der Körper ausreichend Energie, welche er durch die drei Makronährstoffe erhält: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Worauf der Körper als Erstes zurückgreift, sind Kohlenhydrate, da diese Energie am schnellsten verfügbar ist. Sind die sogenannten Glykogenspeicher ausgeschöpft und der Körper benötigt weitere Energie, geht es an die Fettreserven und er verbrennt Fettpölsterchen. Hier spielen auch die Kalorien eine wichtige Rolle. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper eigentlich benötigt, wird diese in Form von Körperfett zu spüren bekommen.
Somit findet die Fettverbrennung dann statt, wenn der Körper nicht die Energie verwendet, die er durch die Nahrung erhält, sondern auf vorhandenes Fett zurückgreift. Bei diesem Prozess bilden sich zudem Fettsäuren, welche den Zellen regelrecht Schwung verleihen: Auf diese Weise ist schnelles und effektives Abnehmen möglich.
Welche Lebensmittel beschleunigen die Fettverbrennung?
Es ist nicht nur wichtig, den Grundmechanismus der Fettverbrennung zu verstehen. Denn es gibt durchaus Lebensmittel, die die Fettverbrennung noch weiter ankurbeln. Wer diese Fat Burner in seine Ernährung integriert, wird schon bald Erfolge feststellen (Quelle: sheko.com)
Guarana
Gurana ist weitestgehend als Wachmacher bekannt. Das Pulver, welches man aus den Samen der brasilianischen Guarana-Pflanze erhält, kann man in Form von Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel oder als Tee einnehmen.
Gurana wirkt sich deshalb so gut auf die Fettverbrennung aus, da es den Stoffwechsel in Schwung bringt. Denn die Samen der Gurana-Pflanze stecken voller wirkungsvoller Inhaltsstoffe. Koffein ist stark anregend und dämpft sogar das Hungergefühl. Gerbstoffe, welche auch als Tannine bekannt sind, wirken entwässernd, sodass Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper transportiert werden, was zu einer schlankeren und definierten Figur führt.
Zudem ist Guarana voller Ballaststoffe. Dadurch stellt sich schneller ein Sättigungsgefühl ein und Betroffene bleiben länger satt.
Zitrusfrüchte
Auch Zitrusfrüchte gehören zu den Fat Burnern. Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind für ihren hohen Gehalt an Vitamin C bekannt. Genau dieses Vitamin ist es auch, welches die Fettverbrennung steigert. Darüber hinaus kurbeln Zitrusfrüchte die Produktion von Noradrenalin an. Dabei handelt es sich um ein Hormon, welches in der Nebenniere produziert wird. Es unterstützt den Fettabbau und wird durch Vitamin C unterstützt.
Zitrusfrüchte wie Organen und Grapefruits können so konsumiert werden. Zitronen und Limetten, die zu sauer für den reinen Verzehr sind, können ausgepresst und mit Wasser verdünnt getrunken werden. Zudem gibt es inzwischen Präparate, die die wichtigen Vitamine aus den Zitrusfrüchten enthalten.
Beeren
Während Beeren süß und lecker schmecken, haben sie auch einen tollen Effekt auf die Fettverbrennung. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe und Vitamine. Zudem machen vor allem Blaubeeren und Himbeeren lange satt. Gleichzeitig kurbeln sie den Stoffwechsel an, sodass die Verdauung angeregt wird.
Ebenfalls positiv wirken sich die in Beeren enthaltenen Polyphenole auf die Fettverbrennung aus. Diese Stoffe senken übrigens auch das Risiko für bestimmte Krebsarten und haben einen positiven Effekt auf das Immunsystem, da sie antioxidativ wirken. Hierfür ist besonders die Heidelbeere zu empfehlen.
Avocados
Die Avocado gilt als wahres Superfood. Zwar enthält sie viele Fette, doch diese sind sehr gesund. Am besten kombiniert man Avocados mit anderem Gemüse oder mit Beeren und Obst. Denn auf diese Weise kann der Körper die Nährstoffe und Vitamine viel einfacher aufnehmen. Übrigens eignet sich auch Avocadoöl zum Abnehmen.
Außerdem hält die Avocado dank der mehrfach ungesättigten Fettsäuren den Blutzuckerspiegel niedrig. So kann sie Heißhungerattacken entgegenwirken, was bei dem Vorhaben abzunehmen, sehr hilfreich ist. Darüber hinaus senkt sie den Cholesterinspiegel, was die Gesundheit des gesamten Organismus fördert.
Ausreichend Wasser – wichtig für die Fettverbrennung
Auch Wasser ist nicht zu vergessen, wenn man die Fettverbrennung beschleunigen und abnehmen möchte. Es wird empfohlen, mindestens zwei Liter am Tag zu trinken. Das hat den Grund, da Stoffwechselprozesse nur sehr langsam ablaufen, wenn ein Flüssigkeitsmangel vorherrscht. Auch der Fettstoffwechsel wird beeinträchtigt, wenn man nicht ausreichend Wasser trinkt.
Darüber hinaus erhöht sich der Energieumsatz um bis zu 100 Kalorien, wenn mindestens zwei Liter Wasser getrunken werden und das Hungergefühl wird unterdrückt. Wem Wasser zu langweilig schmeckt, kann auch auf ungesüßte Tees zurückgreifen. Weniger zu empfehlen sind gesüßte Fruchtsäfte.
Fazit
Es gibt vieles, was man tun kann, um die Fettverbrennung zu beschleunigen. Achtet man auf die Ernährung und nimmt man wichtige Fat Burner zu sich, kann man effektiv abnehmen. So steht der Traumfigur nichts mehr im Weg. (prm)
